Vikten av att mäta sina näringsvärden innan man tar tillskott
I dagens hälsomedvetna samhälle är det enkelt att ryckas med i trenden att ta kosttillskott för att “förbättra” sin hälsa. Vitamin D, magnesium, omega-3, och zink är bara några exempel på tillskott som ofta lyfts fram som nödvändiga. Men hur vet du egentligen om du behöver dem? Och vad kan hända om du tar tillskott i onödan? Här vill jag belysa vikten av att mäta sina näringsvärden innan man börjar med kosttillskott.
Varför mäta näringsvärden?
Kroppen är komplex och näringsbehovet varierar från person till person. Att bara anta att du har brist på ett visst vitamin eller mineral kan leda till att du tar mer än vad din kropp behöver, vilket i vissa fall kan ha negativa konsekvenser.
Till exempel:
• D-vitamin: D-vitaminbrist är vanligt, särskilt under vinterhalvåret i nordliga länder. Men för höga nivåer kan leda till kalciumansamling i blodet (hyperkalcemi), vilket kan skada njurarna och hjärtat.
• Järn: Många tar järntillskott för att de känner sig trötta, utan att veta om de har järnbrist. Överskott av järn kan dock vara giftigt och skada organ som levern.
• Magnesium: Populärt för att minska muskelkramp och förbättra sömn, men för mycket kan orsaka diarré och påverka hjärtrytmen negativt.
Hur mäter man sina näringsvärden?
Ett enkelt blodprov kan ge dig en tydlig bild av dina nivåer. Hör av dig till oss på Hälsomottagningen och be om tester för specifika vitaminer och mineraler. Vanliga tester inkluderar:
• D-vitamin
• Järn och ferritin (järndepåer)
• B12 och folsyra
• Magnesium och zink
Det är också viktigt att diskutera resultaten med en sjuksköterska eller näringsexpert som kan hjälpa dig att tolka dem och ge råd om kost eller eventuella tillskott.
Fördelarna med att mäta först
1. Individuellt anpassad hälsa: Genom att mäta får du veta exakt vad din kropp behöver och kan undvika att spendera pengar på onödiga tillskott.
2. Undvik överdosering: Att ta för mycket av ett vitamin eller mineral kan vara lika skadligt som att ha brist.
3. Bättre resultat: Om du verkligen har en brist kan rätt dos av ett tillskott ge mätbara förbättringar i din hälsa och ditt välbefinnande. Vi hjälper dig att räkna ut rätta dosen.
Kost är fortfarande grunden
Även om kosttillskott kan vara till hjälp i vissa fall, bör de aldrig ersätta en näringsrik kost. Sträva efter att få i dig dina vitaminer och mineraler från naturliga källor som grönsaker, frukt, nötter, frön, och ett bra protein.
Till sist
Innan du börjar ta kosttillskott, ta ett steg tillbaka och fråga dig själv: Vet jag verkligen vad min kropp behöver? Ett enkelt blodprov kan ge dig svaren och hjälpa dig att göra kloka och medvetna val för din hälsa. På så sätt kan du optimera din hälsa och
fokusera på att ge din kropp exakt det den behöver.
Ta hand om dig själv och gör val baserade på fakta, inte trender!
Comments